MINDFULNESS EN EL AULA
UNA ESTRATEGIA EDUCATIVA
“El profesor de verdad no es quien le ofrece el palacio de su sabiduría a los estudiantes; es el que, más allá, los guía hacia la entrada y el control del maravilloso mundo de su propia mente”
MINDFULNESS, que en español
equivale a “ consciencia plena”, ha
sido una traducción directa que Los
EE.UU. ha hecho a su lengua inglesa de una pràctica budista, pali. Mind fulness es un resultado de
la MEDITACIÓN; es un proceso psicolològico
de habilidad metacognitiva en el que una persona entrena su mente
,para concentrarse, de manera
intencional y consciente, en permanecer atenta a
todos sus pensamientos y actos en un momento presente; sin juzgarlos ni
valorarlos.
La Neurociencia, cuyo objeto
es las estructura neuronal más compleja,
no solo ha demostrado que el cerebro tiene neuroplasticidad o capacidad de
regenerarse, de renovarse, cambiar su estructura, en consecuencia su
funcionamiento; sino, tambièn que la meditación mindfulness es la técnica natural,
apropiada y efectiva para producir capacidad de atención sostenida, reduciendo
la distracción de pensamientos fuera de la actividad que realizamos en el aula,
disminuyendo la ansiedad o perturbaciones cuando la mente divaga; y aumentando
el rendimiento y efectividad en el desempeño de las estudiantes.
No
es lo mismo una mente dispersa y fragmentada que otra estable y clara.
“ La clave del aprendizaje es prestar atención plènamente; y la atención
consciente es un mùsculo mental que podemos fortalecer con el ejercicio”
(Daniel
J. Rechtschaffen-Minfulness: El cultivo de la consciencia y la atención para
profesores y alumnos. Abril 2017)
.
Bàsicamente, el estado difuso de la mente es causado, primero, por el
permanente bombardeo de estímulos físicos, desde el entorno, a nuestros 5 sentidos que, finalmente, se
codifican en el cerebro; segundo, porque las emociones (miedo, alegría,
rechazo, ira, sorpresa, tristeza), que tienen una relación de interdependencia
con el pensamiento, determinando no solo las acciones e incidiendo en los
resultados, sino en la forma como se percibe el mundo( comprensión), son como
los colores de los sentimientos y matices afectivos, que se combinan para
formar nuestro estado de ánimo; muchas se quedan en todo nuestro organismo, sin
ser reconocidos, afectando las acciones, la conducta, y nuestro rendimiento y/o
resultados. No es lo mismo un corazón triste que uno alegre; pues, el último
envía más sangre al cerebro que el primero. Y, sabemos que a mayor irrigación sanguínea,
mejor funcionamiento del cerebro.( Paz Torrabadella)
Entonces,
con la pràctica de un ejerció inicial, fácil, como el de la respiración
consciente, en el que, preferiblemente cerrando los ojos, concentramos nuestra
atención en la punta de la nariz, observando, no solo todas las
entradas(inhalación) y salidas(exhalación),
sino todo el recorrido del aire en nuestro interior; la mente bloquea
automáticamente cualquier otro pensamiento, convirtiendo el ejercicio en una forma
efectiva para contrarrestar y sanar la mente de la formación de sentimientos de
ansiedad( miedo, frustración) y de toda idea
negativa.
Si
este ejercicio se realiza durante 5 minutos, antes de cada clase, dentro de
poco, el tiempo-esfuerzo(Student engagement=compromiso),
asi como la energía física y psicológica( involvement=participación) dedicados
por las estudiantes en la actividad acadèmica, producirà una transformación infalible
en la realidad del desempeño educativo. (Cahn-Polish 2006)